Осенняя депрессия, и как с ней бороться

Осень – это, безусловно, прекрасная пора года. Однако именно в эту пору происходит увядание природы. А человек, в свою очередь, одна из составляющих этой самой природы. Поэтому, в осеннее время годя мы нередко испытываем депрессию, упадок сил и настроения. Нас постоянно тянет в сон, откуда ни возьмись появляется пессимизм. И это нормально, просто необходимо научиться правильно с этим бороться.

Такие сезонные депрессии – дело неизбежное. Человеческому организму не достает солнечного тепла и света, что в свою очередь вызывает гормональные колебания. Особенно непросто в такие периоды приходится людям, которые имеют генетическую предрасположенность к этому. Да я по себе знаю, что, как заканчивается лето, обязательно начинается это состояние. Появляется раздражительность, нет сил что-то делать, пропадает желание заниматься привычными делами. И это проблема миллионов.

К этому делу нужно подходить очень серьезно и комплексно, потому что депрессия – это не просто потеря настроения. Это недуг, который негативно влияет на наш организм. Не нужно успокаивать себя тем, что закончится осень, пройдет и депрессия. Пока Вы будете дожидаться зимы, плохое влияние уже может быть оказано.

Я не имею в виду, что бороться с плохим настроением нужно медикаментозно. Есть масса других способов. Главное – не унывать, не засиживаться дома в одиночестве. Этим уж точно делу не поможешь. Побольше положительных эмоций, встреч с приятными людьми. Сходите в кино или театр. Испытайте новые ощущения. Побалуйте себя интересными приобретениями или найдите новое хобби. В общем, делайте все, что заставит Вас улыбнуться.

Присмотритесь к своему окружению. Избегайте мрачных, тусклых цветов. В конце концов, затейте небольшой ремонт или перестановку. Купите несколько новых предметов декора. Место, где живет человек, должно быть светлым, красочным. Поклейте желтые обои или купите оранжевые гардины. Можно постелить ярко-зеленый коврик. Все, что хотите! Это своего рода светотерапия.

Можно поэкспериментировать в кулинарии. Приготовьте что-то такое, чего никогда не делали. Или просто постарайтесь украсить любимое блюдо так, как еще не пробовали. Употребляйте в пищу больше овощей. Мне это очень помогает. Ведь когда мы кушаем свежие овощи, мы заполняем себя солнечным светом изнутри. Сделайте пикантный красочный десерт из фруктов или фруктовый салат. И для фигуры полезно, и для души хорошо.

Если у Вас завал на работе, не теряйте равновесия и берегите силы. Решайте проблемы поэтапно, по маленьким шажкам. Так вероятность допустить ошибку падает, а сохранить душевную устойчивость возрастает. Если нужно принять важное решение, делайте это только в приподнятом состоянии духа. Так Вы не ошибетесь.

И, между прочим, осень – самая удачная пора года для выездов на природу. Организуйте небольшой пикник (или большой). Соберите старых знакомых, с которыми не было возможности увидеться уже очень давно. Уверена, вам будет что обсудить. Сходите в лес за грибами, подышите свежим воздухом или устройте фотосессию среди золотой листвы.

Для любителей поплавать, пляжный сезон осенью заканчивается. Но можно записаться в бассейн. В этом тоже есть свои плюсы, и не малые. Не хотите бассейн, всегда есть фитнесс-центры или тренажерные залы. Летом на них не всегда хватает времени. У кого туризм, у кого дача. А кому просто не хочется спортивных нагрузок по изнуряющей жаре. А осень – самое время начать заниматься собой.

Видите, все эти советы Вы знали и до этой статьи. Подумайте и выберите то, что вам ближе. Научитесь любить и баловать себя. Тогда ни одна депрессия Вам не страшна!

Что вы об этом думаете?

Required fields are marked*