Как делать массаж спины – теоритические уроки

Малоподвижность, сидячая работа и отсутствие времени на посещение массажных кабинетов и получения профессионального массажа спины сказываются на нашем организме, в частности, спине и позвоночнике, не самым лучшим образом. Выходом могут стать ежедневные тренировки и массаж спины в домашних условиях. Если вы не знаете, как делать массаж спины, что представляет собой массаж как таковой,  посмотрите видео массаж спины, это позволит составить верное впечатление о процедуре.

В интернете можно найти различные бесплатные уроки массажа спины:

  • – классический массаж спины
  • – лечебный массаж спины
  • – расслабляющий массаж спины
  • – массаж спины при сколиозе
  • – массаж при болях в спине
  • – массаж спины при остеохондрозе
  • – массаж для укрепления спины
  • – массаж спины и воротничковой зоны и пр.

Как делать массаж спины – теоритические уроки

Каждый из описанных видов массажа с легкостью можно найти в интернете и попробовать изучить с помощью видео технику массажа спины.

Самым распространенным считается классический массаж спины. Мы расскажем вам основные приемы массажа спины, и понимание теории позволит вам на практике делать массаж спины дома.

Уроки массажа спины – основные движения

Правильный массаж спины включает движения:

  • – поглаживающие
  • – растирающие
  • – разминающие
  • – похлопывающие
  • – вибрирующие.

Как делать массаж спины – теоритические уроки

Принцип выполнения понятен из названий движений массажа спины. Во время использования каждого из них происходит различное воздействие на тело.

Массаж спины и шеи всегда начинается и заканчивается поглаживаниями, влияющими на нервные окончания.

Как делать массаж спины – теоритические уроки

Если вы будете смотреть массаж спины на видео  или в картинках, то заметите, что для массажа спины всегда используются растирания. Они помогают подготовить мышцы к основным приемам массажа. Движения выполняются энергично, плотно прилегающими руками к телу.

Как делать массаж спины – теоритические уроки

Классический массаж включает в себя обязательное разминание мышц. Видео урок массажа спины обычно включает в себя схему массажа спины и основные разминающие движения, положительно влияющие не только на массируемый участок тела, но и на организм в целом.

Как делать массаж спины – теоритические уроки

Похлопывания в массаже дадут толчок к рефлекторному сокращению мышц и усилению прилива крови к массируемому участку. Движения выполняются тыльной стороной кисти, что можно увидеть на фото массажа спины.

Как делать массаж спины – теоритические уроки

Вибрирующие движения создают частые небольшие сотрясения участка тела, который массируют и выполняются походу нервных окончаний.

Правила и методика массажа спины

Видео массаж спины поможет изучить основные движения и приемы. Но, для того, чтобы польза массажа спины была заметна, а массаж давал хорошие результаты, необходимо запомнить несколько правил:

  1. – Для ускорения кровообращения и лимфотока всегда начинайте массаж для спины с больших участков и потом переходите к меньшим

Как делать массаж спины – теоритические уроки

  1. – В любом массаже для спины и воротниковой зоны, шеи и рук, общем массаже спины и тела необходимо придерживаться ритма и темпа, заданного изначально. Приблизительный темп – в минуту 24 -26 движения
  2. – Все движения массажа выполняются обеими руками, которые нужное чередовать, чтобы не допустить пауз во время смены движений
  3. – Человек, которого вы будете массировать должен быть максимально расслаблен, кожа должна быть чистой и сухой

Как делать массаж спины – теоритические уроки

  1. – Температура в помещении, где вы планируете делать массаж спины, не может быть ниже 20 градусов
  2. – Часто массажисты используют крем для массажа спины.  Но, в принципе,  можно и не использовать крема, масла и другие смазывающие субстанции
  3. – При правильном выполнении массажа спины не будет болезненных и неприятных ощущений у человека, которого массируют, поэтому всегда следите за его реакцией.

Как делать массаж спины – теоритические уроки

Теперь, вы получили  теоритические уроки массажа спины и знаете, как делать массаж спины. Видео массажа спины позволит Вам рассмотреть все тонкости и нюансы. Главное, не бояться сложностей, и все получится. Доктор обещает!

Что вы об этом думаете?

Required fields are marked*