Массаж стоп – здоровье в ваших… ногах!

Каждый раз, когда я прихожу домой после трудового дня, у меня создается ощущение, что ноги просто чужие. Ну не мои, и все тут. У меня своя жизнь (хочется вечерком выйти, пройтись по парку, прогуляться в вечерней прохладе), а у ног своя.

Эти две любимых конечности требуют отдыха и норовят залезть повыше на стену, чтобы хоть капельку отдохнуть. Такую возможность я, конечно же, им предоставляю, но ненадолго. Скучно лежать, задрав ноги на стену, и тогда я решила сделать своим ножкам легкий массаж.

Массаж стоп – здоровье в ваших… ногах!

К слову, теперь я делаю массаж так часто, как у меня получается. Во время просмотра телевизора, после выполнения педикюра, придя с работы и просто под настроение. Я поняла, что этот массаж не просто помогает снять усталость с набегавшихся за целый день ножек, он несет в себе еще и огромнейшую пользу организму.

Прежде всего, я, как и большинство женщин, очень люблю каблуки. Но ведь о том, что они вредят нашим ножкам, мы не задумываемся, хотим хорошо выглядеть и привлекать внимание.

Массаж стоп – здоровье в ваших… ногах!

Так  вот, именно массаж помогает снять застой, вызванный ношением неудобной обуви, тесной и на высоком каблуке. А еще кровь начинает быстрее бежать, циркуляция улучшается. Кроме того, появляется расслабленность, успокаиваются не только уставшие ступни, но и весь организм. Во время воздействия на ступни, вы приводите в порядок свою нервную систему, словно только что прошли сеанс медитации и релаксации, а заодно и настраиваете на правильную работу все внутренние органы.

О точечных воздействиях вы можете узнать больше, если прочитаете статью о тайском массаже или о массаже Шиацу. Я же хочу рассказать об обычном расслабляющем массаже, который снимет напряжение и поможет вашим ногам оставаться красивыми и «легкими на подъем».

Массаж стоп – здоровье в ваших… ногах!

Рекомендация

Выполнять массаж ступней лучше с маслом или кремом для ног, которые можно купить в любом магазине. Хотя я всегда готовлю масло для массажа самостоятельно: 2 ч.л. любого масла (растительного, касторового), по 1 капле любимого эфирного масла (у меня это масло герани и ромашки) и 3 капли масла лаванды. Все это смешивается и используется во время проведения массажа. Этого количества хватает ка раз на 1 процедуру, а хранить его нельзя.

Массаж стоп – здоровье в ваших… ногах!

Итак, приступим к самому массажу ног. Он включает в себя несколько пунктов, которые должны выполняться в описанной очередности.

Поглаживания

Эти движения помогут разогреть и подготовить ступни к массажу, простимулировать циркуляцию крови.

Поглаживающие движения начинаются от лодыжки к пальцам большими пальцами рук. Они должны быть крепкими, но не быстрыми. Сначала делается 3 – 7 поглаживаний верхней, а затем столько же нижней части стопы.

Массаж стоп – здоровье в ваших… ногах!

Вращения

Ладонь складываете «чашечкой» и обхватываете ею ступню, держа за пятку. Второй рукой беретесь за пальцы и вращаете по 3 – 7 раз то в одну сторону, то в другую.

Массаж стоп – здоровье в ваших… ногах!

Вытягивания

Крепко сжимаете середину стопы одной рукой, а другой беретесь за палец ноги. По очереди, не спеша, от самого основания пальчика тянете его вверх, а затем отпускаете, выполняя «шатающие» движения. А потом берете каждый пальчик и начинаете его «вращать» по часовой стрелке, затем в обратную сторону.

Массаж стоп – здоровье в ваших… ногах!

Скольжение

Держите ступню за пятку позади лодыжки, а указательным пальцем второй руки двигаете 3 – 7 раз вперед и назад между пальцами на ногах.

Массаж стоп – здоровье в ваших… ногах!

Сдавливание

Ногу держите так же, как и при скользящих движениях. Низом ладони (около запястья) по 5 раз со средней силой надавливаете на основание ступни.

Массаж стоп – здоровье в ваших… ногах!

Массаж ступней всегда должен заканчиваться тем, с чего начинался – с поглаживаний. Так вы сможете расслабить и успокоить свои ножки.

Противопоказания к массажу ног

На самом деле, их практически нет. Единственный момент, который нужно учитывать женщинам – это осторожность выполнения массажных движений во время беременности.

Поскольку, как я уже говорила, ступни имеют множество точек, отвечающих за правильную работу внутренних органов, неправильные нажатия или неверно рассчитанная сила воздействия на стопы, могут вызвать преждевременные роды.

Массаж стоп – здоровье в ваших… ногах!

Так что, лучше не рискуйте, посоветуйтесь с врачом относительно возможности проведения массажа или обратитесь к специалистам.

Что вы об этом думаете?

Required fields are marked*