Массаж – тонизирующий или успокаивающий?

Давненько я не писала про массаж. Очень хочется продолжить эту интересную и нужную, на мой взгляд, тему. Массаж – это не просто удовольствие, как думают те, которым слегка размяли плечи и погладили теплыми руками по спине. Это огромная польза для всего организма и психики.

Массаж – тонизирующий или успокаивающий?

Видов массажа множество, но, поскольку я лично не являюсь профессиональным массажистом, а только любителем, то и рассказывать обо всех не могу. Да и не хочу. Не могу, потому что знаю только основные приемы лечебного, расслабляющего, спортивного и некоторых других видов массажа. Не хочу, поскольку могу попросту навредить своими советами, в особенности, если человек начинает заниматься самолечением, когда у него болит спина.

И, да, массаж – это тоже лекарство, которое следует принимать правильно и дозированно, после консультации у лечащего врача.

Массаж – тонизирующий или успокаивающий?

Но есть, тем не менее, виды массажа, которые можно применять в домашних условиях, без риска причинить себе или близкому человеку вред. Вот о них я и хочу вкратце рассказать.

Их желательно использовать всем, у кого есть такая возможность. Понятно, что самостоятельно выполнять движения не получится, потому просто прочитайте и расскажите или дайте прочитать тем, кто сможет сделать вам массаж, и с кем потом сможете поменяться местами.

Массаж – тонизирующий или успокаивающий?

Успокаивающий массаж

При выполнении этого вида массажа запрещается наносить любые удары и применять силу.

Успокаивающий массаж проводится в течение 15 минут и включает в себя: поглаживания, поверхностное потряхивание и разминание. Начинается сеанс с поглаживания, им же и заканчивается.

Массаж – тонизирующий или успокаивающий?

Теперь расскажу поэтапно, какие области и как нужно прорабатывать:

  •  – Начинайте поглаживания со спины, затем переходите на ягодицы и бедра. На широчайших мышцах спины после поглаживающих производятся разминающие движения, затем вы переходите в область шеи, затылка. Только после этого приступаете к массажу головы. Помните, что разминания всегда проводятся только после поглаживаний

Массаж – тонизирующий или успокаивающий?

  •  – Снова переходите к ягодицам и выполняете поглаживающие движения. После этого начинаете потряхивание. Не переусердствуйте, движения должны быть легкими и без применения силы рук
  •  – Грудная клетка (поглаживание)
  •  – Бедра (поглаживание)
  •  – Область груди (поглаживание, разминание, потряхивание, поглаживание)
  •  – Бедра (поглаживание, потряхивание, разминание, поглаживание).

В общем, думаю, понятно, что массаж обязательно начинается и заканчивается поглаживанием. Все приемы, применяемые во время успокаивающего массажа, чередуются с поглаживающими движениями.

Массаж – тонизирующий или успокаивающий?

Тонизирующий массаж

Этот массаж, наоборот, действует возбуждающе на организм, выводит из состояния заторможенности, апатии и сонливости, вызывает прилив энергии и бодрости.

Проводится он также 15 минут и включает в себя различные приемы (разминание, ударные движения и выжимание). Движения выполняются в быстром темпе.

Массаж – тонизирующий или успокаивающий?

Тонизирующий массаж выполняется строго в заданной последовательности:

  •  – Спина
  •  – Тазовая область
  •  – Задняя поверхность бедер
  •  – Грудная клетка
  •  – Передняя поверхность бедер
  •  – Нижние конечности.

Массаж – тонизирующий или успокаивающий?

Спина. Начинайте массаж спины с глубокого поглаживания по всей поверхности, затем переходите к выжиманиям с отягощениями. Растирание выполняется кулаками или ладонями. Разминание проводится ладонями и кончиками пальцев в районе межреберных промежутков. Широчайшие мышцы массируете, используя кольцевой разминание, потом вибрирующие движения. Завершаете массаж этой области растиранием.

Область таза, бедер массируются с помощью гребнеобразных движений кулаком.

Массаж – тонизирующий или успокаивающий?

Грудная клетка – выжимание, разминание, прерывистая вибрация.

Ноги – выжимание, разминание, потряхивание, встряхивание.

Ну вот, в принципе, и все. Особенно сложно ничего нет, согласитесь. Вреда причинить вы не сможете никоим образом, а вот пользу принести своему организму – очень даже запросто.

Успокаивающий массаж поможет избавиться от негатива, накопленного в течение определенного времени, снять напряжение не только в мышцах, но и в мыслях. Поглаживания, на которых и построен этот массаж, действительно обладают расслабляющим эффектом, а если еще и обстановка соответствующая (приглушенный свет, легкая музыка, грамотно подобранные ароматы), то эффект усилится в несколько раз.

Массаж – тонизирующий или успокаивающий?

Тонизирующий массаж заставит почувствовать в себе прилив сил, энергии. У вас улучшится не только настроение, но и самочувствие, вырастут «крылья».

Попробуйте, и вы не пожалеете!

Что вы об этом думаете?

Required fields are marked*