Чем полезно плавание

Плавание – едва ли не самый щадящий вид спорта. Если вы планируете заниматься плаванием для поддержания здоровья и красивой фигуры – то вы правильно выбрали направление!

Занятие плаванием имеет ряд преимуществ в сравнении с другими видами спорта:

1. При занятиях в воде сводится к минимуму риск травм.
2. Если у вас есть проблемы со спиной, суставами, зрением – врач вряд ли вам запретит тренировки в бассейне, напротив, в некоторых случаях занятия в воде будут даже показаны.
3. Если вам нельзя заниматься силовыми видами спорта (анаэробными) – бассейн является отличной альтернативой последним. Объясняется это тем, что в воде масса тела уменьшается в несколько раз, таким образом, средний человек массой тела 50-80 кг может весить в воде около 3-4 кг. Такая легкость уменьшает до минимума нагрузку на позвоночни­к и расправляет межпозвонковые диски.

Плюс ко всему, когда мы плаваем, задействуются все основные группы мышц: бедер, ягодиц, мышцы плечевого пояса, рук. Кроме того, плавание придает высокую подвижность и гибкость суставам всех вышеперечисленных групп мышц. Также усиливается работа системы кровообращения, лег­ких и сердца, поэтому плавание относят к аэробным видам нагрузки (т.е. с непосредственным участием кислорода). Чтобы было понятно, к аэробным видам нагрузки относят бег, велосипед, лыжи – все виды спорта, где организму требуется повышенное потребление кислорода. Стоит ли говорить, что данные виды нагрузок улучшают деятельность сердечно-­сосудистой системы, тренируют выносливость, улучшают настроение, снимают признаки депрессии, тревожности и эмоциональной усталости.

Ну а тех, кто планирует использовать плавание для жиросжигания, порадует следующая новость: плавание – лучший и эффективный способ сжигания лишних калорий и уменьшения жировой прослойки. А если вы хотите усилить данный эффект – то занятия аквааэробикой подойдут как нельзя кстати. Как мы уже выяснили, в воде тело приобретает легкую невесомость, потому  в воде заниматься легче, тем самым можно максимально проработать «проблемные» зоны. Но, тем не менее, приходятся преодолевать большое сопротивление воды (если упражнения носят высокоинтенсивный характер). В связи с этим, еще одна хорошая новость для обладателей апельсиновой корки: подобные интенсивные занятия в разы уменьшают проявления целлюлита, а то и совсем избавляют от него. А это и есть наша заветная цель, получить микс из стройной и подтянутой фигуры, упругой кожи, приправленный хорошим настроением и хронической бодростью!

Что вы об этом думаете?

Required fields are marked*