Как правильно париться в русской бане

О том, какую пользу дает парение в бане знает, наверное, каждый человек. Но далеко не каждый знает о том, как париться в бане правильно, чтобы и пользу организму принести, и не причинить вреда здоровью из-за незнания основных правил русской бани.

Как правильно париться в русской бане

Банная процедура – это целое искусство, которое складывается из многих составляющих:

  • – Подготовка оптимального жара
  • – Правильный выбор и умелое пользование веником
  • – Создание необходимой влажности в парилке и приятных ароматов
  • – Своевременное применение контрастных воздействий и т. д.

Как правильно париться в русской бане

Основные правила посещения русской бани

Правильно париться в русской бане несложно. Если придерживаться следующих рекомендаций, можно не только оздоровить свой организм, но и получить колоссальный заряд бодрости и отличного настроения.

Как правильно париться в русской бане

  1. 1. Прежде, чем зайти в парилку, примите 2-3 –минутный теплый душ
  2. 2. Если вы посетили русскую баню впервые, не находитесь там долго. Для начала достаточно 5 – 8 минут и без применения веника
  3. 3. Голова должна быть сухой, а вот шляпу желательно смачивать прохладной водой
  4. 4. Голова обязательно должна быть покрыта (войлочная шляпа, полотенце, закрученное чалмой)
  5. 5. Вода поддается только в виде кипятка небольшими порциями и в наиболее жаркое место печи
  6. 5. Веник должен быть коротким, легким и пушистым. Чтобы ладони уберечь от натирания, наденьте рукавицы во время использования веника

Как правильно париться в русской бане

  1. 7. Купаться нужно после парилки, а не до нее
  2. 8. Избегайте сквозняков и холода после выхода из русской бани
  3. 9. Не злоупотребляйте процедурой парения в русской бане, следите за своим состоянием
  4. 10. Главный принцип русской бани для того, чтобы парение принесло пользу – умеренность  постепенность.

Как правильно париться в русской бане

Как париться в бане правильно

Первый заход в русскую баню не стоит начинать с предельного температурного режима. При условии хорошо прогретой печи, этого жара вам хватит на 4 – 5 часов. Можно зачерпнуть небольшое количество кипятка (лучше травяного) и аккуратно плеснуть в каменку – вы сразу же почувствуете ароматный сухой жар.

Как правильно париться в русской бане

Равномерно прогреть все участки тела вам поможет смена положения (на животе, на боку, на спине). Чтобы не допустить теплового удара, не стойте в русской бане, так как голова, находящаяся вверху будет под действием более высоких температур, нежели на скамье. Не поднимайтесь резко на ноги, чтобы не потерять равновесие. Посидите с минутку, затем медленно поднимитесь и можете выходить.

Как правильно париться в русской бане

Сразу же после выхода из парилки не принимайте лежачее положение, лучше походите 2 – 3 минуты, сделайте несколько махов руками, разомнитесь. Полезно делать глубокие вдохи-выдохи (как во время медитации и релаксации для похудения и снятия напряжения, о которой мы писали ранее).

Перед каждым посещением русской бани нужно отдохнуть. Прежде чем войти в парилку, желательно посидеть минут 15 – 20, и выпить горячий чай небольшими глоточками. Это поможет организму поддерживать тепло и увеличить потоотделение.

Как правильно париться в русской бане

Для оздоровления организма очень полезно сделать массаж. Подойдет любой вид массажа, например, классический или расслабляющий массаж (о них мы тоже писали). Его можно делать сразу же после выхода из парилки. Однако в помещении, в котором будет проводиться массаж не должно быть сквозняков, и комната должна быть теплой.

Как правильно париться в русской бане

Можно к общим процедурам добавить несильные удары веником по телу после первого или второго захода в парильное отделение, когда организм наиболее подготовлен к сильным воздействиям температур. В промежутках между заходами включите контрастные процедуры (например, контрастный душ).

Как правильно париться в русской бане

Это поможет не только укрепить здоровье, но и эффективно сбросить вес. Однако следует помнить, что при резком охлаждении сразу же прекращается потоотделение, и, соответственно, нужно сделать небольшой перерыв после выхода из парилки, чтобы похудение было результативным.

Как правильно париться в русской бане

Хорошим лечебным эффектом обладает русская баня в случае добавления в воду различных настоев, масел и отваров. Для этой цели прекрасно подойдут лекарственные травы (ромашка, зверобой, девясил, алтей, экстракт хвои и т. д.). Подготовленным составом можно сбрызнуть камни, стены, скамьи. Ароматические вещества будут поступать в организм сквозь распаренную кожу, верхние дыхательные пути и польза от русской бани возрастет во много раз. Доктор обещает!

Что вы об этом думаете?

Required fields are marked*