Закаливание: заморозим болезни!

Хотя бы раз в жизни каждый из нас задумывался о том, чтобы начать закаляться. Кто-то эту мысль забросил сразу, а кто-то рискнул попробовать. Но, вспомнив о вечной нехватке времени, столкнувшись с проблемой регулирования температур, отложил закаливание на потом. Но ведь существуют самые простые способы закаливания, для которых не требуется много времени, и для которых не нужен градусник. Если вы занимаетесь спортом или посещаете сеть фитнес-клубов “Старт 7”, то обливания помогут улучшить ваше самочувствие и поспособствуют развитию хорошей физической формы.

Закаливание, проводимое систематически, поможет не только предотвратить развитие многих заболеваний, но и поддержать высокую работоспособность, увеличить продолжительность жизни. Кроме того, иногда применяется холодная вода для похудения. В чем заключается суть закаливания? Ее физиологическая сущность состоит в тренировке терморегуляторного аппарата организма, в улучшении работы механизмов, которые отвечают за отдачу и образование тепла.

Обливание ног

Лучше всего выполнять стоя или сидя, опустив ноги в таз. Первую лейку нужно вылить быстро, поливая обе ноги, начиная от пальцев и выше. Следующие лейку выливаются на отдельные места ноги, то выше то ниже. Нужно следить за тем, чтобы вода равномерно стекала по ногам. Последнюю лейку нужно вылить в два-три приема.

Обливание нижней части тела

Первую лейку воды нужно вылить на тело сзади, начиная с ног, потом перевод на бедра и выше. Следующие три-шесть леек выливаются на нижнюю часть тела, преимущественно на поясницу. Такое обливание необходимо проводить после паровой ножной ванны.

Обливание рук

Самая простая процедура, которую можно выполнять, даже читая отзывы о клубе «Кимберли Лэнд». Обливание нужно начинать с кисти руки, и закончить у плеча. На каждую руку достаточно лейки объемом полтора литра.

Обливание всего тела

Выполняется или стоя, или сидя в ванной на узкой доске. Обливаться нужно как спереди, так и сзади. Достаточно четырех леек воды.

Закаливание: заморозим болезни!

Обливание верхней половины тела

Выполняется таким образом, чтобы вода не попадала на нижнюю часть тела. Для этого необходимо раздеться до пояса, повязав на поясницу полотенце. Емкость для стекающей воды должна располагаться на низком стуле. Обе руки нужно поставить на дно сосуда, чтобы верхняя часть тела находилась в горизонтальном положении. Процедура повторяется три-четыре раза. При этом нужно учитывать, что шею обливают обильно, а голову стараются вовсе не обливать.

Перед процедурой нужно сделать головную паровую ванну. Выполнять обливание верхней половины тела хорошо совмещать с обливанием коленей.

Помните о том, что перед началом процедур необходимо удостовериться, что вам это не противопоказано. Обратитесь к врачу, если не уверены в состоянии своего здоровья. К примеру, если вам показана диета при хроническом панкреатите, от полноценных обливаний лучше отказаться, ограничившись умыванием холодной водой.

Если вы боитесь обливаться, поборите страх. Неприятные ощущения быстро пройдут, появится чувство бодрости, уверенности и прилив сил.

Что вы об этом думаете?

Required fields are marked*